Американские исследователи из Университета Северной Каролины, возглавляемые доктором Грегори Савицким, пришли к выводу, что медленный бег полезнее для мышц, чем быстрая ходьба и при этом менее утомителен.
В ходе проведенного исследования выяснилось, что бег со скоростью примерно два метра в секунду позволяет икроножным мышцам сокращаться более эффективно, чем при ходьбе с той же скоростью. Ученые провели ультразвуковое сканирование мышц людей, ходящих и бегающих на беговой дорожке. Также при медленном беге повышается выносливость.
Отметим, что когда человек просто быстро идет, его мышцы напрягаются больше, но высвобождают меньше энергии. Это сокращает его выносливость. При беге мышцы меньше напрягаются, высвобождая при этом больше энергии. Вывод очевиден - лучше заменить быструю прогулку медленными пробежками или их совмещать.