В какой позе полезно спать?



Автор: ZDL stat
Дата: 2011-05-11 10:58
То что крепкий восьмичасовой сон полезен для здоровья, знают, пожалуй, все. Но известно ли Вам, что очень важна еще и поза, в которой человек спит? Думаю, далеко не все об этом осведомлены.
Собственно, данным вопросом заинтересовались британские ученые из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо. Они провели детальный анализ наиболее распространенных поз для сна. Выяснились весьма интересные вещи, которые мы ниже и представим нашим читателям.
Итак, начнем с позы сна на боку. Оказалось, те, что любят спать на боку могут заработать себе морщины, но в то же время данная позиция помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, который часто проявляется в виде изжоги. Относительно морщин стоит заметить, что в зависимости от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже, поскольку лицо вдавлено в подушку.




Те кто любят спать на спине почувствуют заметное облегчение при артрите и болях в суставах, но при этом сильнее будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна. А все из-за того, что данное положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области. Но при таком расположении расслабляются и мышцы языка и челюсти, что способствует возникновению храпа, особенно у полных людей.
Также было установлено, что люди, любящие спать на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. В результате они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития некоторых респираторных заболеваний.



Еще одна интересная поза - так называемая "поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет тем, у кого болит поясница. Правда в замен можно получить боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину и при этом снизить давление на диски, стимулируя их восстановление. Но шея должна оставаться на одном уровне с телом. Чтобы этого достичь, надо правильно подобрать подушку -не слишком высокую или плоскую.

Любители спать на животе, в позе "загорающего", должны знать, что такая поза защитит их от храпа, но может принести онемение в руках, особенно если их засунуть под подушку. Также часто бывает, что в таком положении человек начинает скрежетать зубами из-за увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Кроме этого могут возникать и боли в шее. Но их легко избежать, используя анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами.

И в завершение рассмотрим еще одну позицию -  "ложечек", когда человек спит, обнимая партнера и лежа лицом к его спине. Такая поза помогает справиться со стрессом, поскольку физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в плечах и спине.
Все выше приведенные особенности следует учитывать при ночном сне, чтобы на утро просыпаться бодрым и с хорошим настроением, избегая нежелательных последствий тех или иных поз, в зависимости от своего физического состояния и предпочтений.