Автор: Серж Стриг
Дата: 2011-02-01 09:38

В России средняя продолжительность жизни около 69 лет. В мире это место — в районе второй сотни. Как вам этот показатель?
Конечно, на продолжительность жизни могут влиять разные факторы, например, унаследованный генотип человека, качество медицинского обслуживания и среда, в которой мы живём. Но, что могли бы сделать лично мы, чтобы продолжительность жизни у нас увеличивалась?

Как отмечается в New England Journal of Medicine, «люди, у которых более здоровые привычки, не только живут дольше, но и дольше сохраняют бодрость, значительно меньше лет ощущая немощь в конце жизни». Поэтому нужно изменить привычки, касающиеся еды, сна, курения, употребления алкоголя и физкультуры. Кстати, о табаке и алкоголе. Россияне «идут впереди планеты всей» в употреблении этих веществ. И пока это «барьер», через который многие не могут «перепрыгнуть».

 

Ещё и технологии породили новую, неизвестную ранее «болезнь». Эта «болезнь» называется сидячий образ жизни. Снижение физической нагрузки ведёт к физическим, умственным и эмоциональным расстройствам. По сообщениям одного медицинского учреждения «малоподвижные дети больше страдают от низкой самооценки и больше подвержены тревожности и стрессу. Они курят и принимают наркотики чаще, чем физически активные дети. Тяжелые на подъем люди чаще сидят на больничном. В преклонном возрасте им не хватает приспособляемости и сил на повседневные дела. В результате они теряют независимость, и их психическое самочувствие ухудшается».

Несмотря на то, что врачи бьют тревогу, большая часть населения земли по-прежнему не желает сменить мягкий диванчик и удобненькое кресло на беговую дорожку. Занятые работой родители оставляют своих детей дома, на воспитание компьютерам и телевизорам.
Усилия правительства и организаций здравоохранения, принявших различные программы по развитию физической культуры похвальны. Тем не менее ответственность за укрепление своего здоровья лежит главным образом на нас. Спроси себя: «Достаточно ли я двигаюсь? Занимаюсь ли физкультурой? Если нет, то что я могу сделать, чтобы увеличить физическую активность?».



А если скажешь: «У меня нет времени», то помни - если не найдёшь времени чтобы заняться физкультурой, то тогда придётся найти время на посещение врачей.
Конечно, как пробежать свою жизненную дистанцию, это дело личного выбора. Но, если кто-то хочет бежать долго и красиво - без физкультуры не обойтись.