Всем давно и довольно много известно о пользе физических тренировок. Например физические упражнения позволяют снижать вес, увеличивать мышечную силу, развивать выносливость, улучшать работу сердечно-сосудистой системы человека, в несколько раз снижать вероятность развития многих негативных состояний и заболеваний (среди которых инсульты и диабет), и, конечно, повышать настроение.
Но недавнее простое исследование подтвердило, что физические упражнения также могут изменять ДНК мышц, в позитивном контексте. Происходит совершенствование их функций, улучшение метаболизма и повышение устойчивости к стрессам.
 
Исследователи провели эксперимент: в контрольной группе из 14 молодых мужчин и женщин, которые вели в основном оседлый образ жизни провели тренировку продолжительностью 20 минут - до достижения уровня максимальной интенсивности тренировочной нагрузки. Причем до тренировки и после взяли немного мышечной ткани из квадрицепса испытуемых.
При анализе взятых образцов выяснилось, что в процессе тренировки активизировались процессы метилирования, в ходе которых организм выделяет особые химические вещества, регулирующие активность тех или иных генов в клетках. Примечательно, что при этом активизируются именно "полезные" гены, что в долгосрочной перспективе может привести к отключению ряда плохих генов и улучшению генома отдельного индивида. Конечно и так называемая наследственность при этом будет заметно лучше.