Йога для беременных



Автор: ZDL stat
Дата: 2012-01-04 10:26
Не секрет, что регулярные занятия йогой помогают обрести хорошее самочувствие и душевное равновесие. А ведь именно эти два фактора оказывают существенное влияние на самочувствие беременных женщин и здоровье будущего малыша. И физическое, и душевное равновесие будущей мамы оказывает прямое влияние и на иммунитет ребёнка, и на его дальнейшее развитие.

Почему именно йога так полезна беременным женщинам?

Во-первых, в асанах - упражнениях йоги - полностью отсутствуют какие-либо резкие движения, а сами эти упражнения для беременных женщин представляют собой неподвижные позы, которые значительно улучшают кровообращение в нижней части туловища - в тазу, мышцах нижней часть спины, позвоночнике, укрепляют их. А именно на эту часть тела приходится самая большая нагрузка во время родов и в послеродовой период.

 

Во-вторых, занятия йогой учат правильному дыханию и расслаблению. А это так же немаловажно во время родов. Техники правильного дыхания как в йоге, так и при родах идентичны, а значит будущая мама будет более подготовлена к появлению малыша. От правильного дыхания во многом зависит и здоровье внутренних органов и систем организма, общее физическое состояние. А наряду с благотворным действием на улучшение обмена веществ в организме, йога поможет избежать и различных заболеваний, которые могут подстерегать женщину в этот сложный период.

Йога оказывает просто превосходное воздействие на состояние нервной системы. Именно по этой причине её рекомендуют многие врачи своим пациентам, а уж какое влияние оказывает эмоциональное состояние будущей матери на формирование плода, говорить вообще излишне.

Занятия йогой основаны на тонком чувстве своего организма, по этому, во время занятий, женщина научится лучше понимать своё тело, управлять им и, что самое главное, чувствовать своего малыша.

А теперь рассмотрим йогу для беременных более подробно, разберём, что именно она может дать будущей мамочке.

Главное отличие йоги от всех прочих техник и видов развития человеческого тела, в том, что она не направлена напрямую на развитие только физических или только духовных качеств. Йога, в первую очередь. гармонизирует, помогает достичь равновесия между телом, разумом и душой человека. А учитывая то, что первые исторические упоминания датируются более чем пятью тысячами лет назад, в её эффективности для достижения гармонии человека с самим собой сомневаться не приходится. Главное в йоге — это правильное дыхание, именно от дыхания зависит то, каким количеством кислорода и питательных веществ насыщаются клетки организма, как из организма выводятся вредные вещества. В процессе формирования плода именно от обеспечения его питательными веществами и кислородом зависит полноценное развитие зародыша. При этом йога помогает достичь не только максимальной отдачи от дыхания, но расслабляет мышцы вкупе с осознанием каждого вздоха и выполнением каждого асана, что дает гораздо больший эффект, нежели простые механические упражнения.



Упражнения йогой можно разделить на три основных группы: аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, расслабление тела и упражнения. направленные на укрепление мышц и суставов. Как уже говорилось выше, йога не несет в себе резких, ритмичных упражнений, которые могу быть опасны для малыша. Плавное и размеренное принятие различных асан позволяет максимально безопасно и эффективно воздействовать на суставы, мышцы и внутренние органы, заставляя их расслабится. В процессе принятия исходного положения, они наоборот, усиливают свою работу. А сила и физическая выносливость, которые во время этого приобретает организм, так необходимы женщине пере родами, во время их прохождения и в восстановительный период. К тому же во время принятия асан снимается усталость и напряжение со всего опорно-двигательного аппарата, на который в период беременности, особенно при поздних сроках, приходится колоссальная нагрузка.