По результатам исследования, проведенного сразу несколькими университетами и медицинскими школами Австралии, выяснилось, что ходьба в быстром темпе позволяет существенно увеличить продолжительность жизни человека. В контрольную группу вошли 1705 мужчин в возрасте от 70 лет. Им были даны различные нормативы по скорости ежедневной ходьбы с обязательным контролем, а также анализом изменения их состояния здоровья.
Выяснилось, что оптимальные перемены в состоянии здоровья участников эксперимента начинали наблюдаться, когда скорость ходьбы составляла примерно 2,9 км/час, что соответствует ходьбе в ускоренном темпе. Более того, наиболее положительные результаты были отмечены в группе пожилых людей, которые ежедневно совершали прогулки со скоростью 4,83 км/час, что является быстрой ходьбой.

 

Выяснилось, что пожилые люди, двигавшиеся со скоростью более 3 км/час, в течение пяти лет исследования умирали реже на 23% среднестатистического показателя. Среди той группы пожилых добровольцев, в которой совершали пешие прогулки со скоростью порядка 5 км/час, за период наблюдений умерших не было.Причем изначально состояние здоровья всех представителей контрольной группы было примерно одинаковым. Таким образом, ежедневные пешие прогулки со скоростью 5 км/час позволяют людям прожить существенно дольше, по сравнению с менее подвижными ровесниками.
Примечательно, что аналогичные результаты были получены и учеными из Американской Медицинской Ассоциации. В то же время на счет продолжительности полезной быстрой ходьбы среди врачей нет единого мнения. Рекомендации варьируются - от не более 20 минут в день, до минимум 30 минут. Впрочем время такой ходьбы можно выбирать исходя из собственного самочувствия и возраста.
Напомним, что скандинавская ходьба — это вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала она популярна во всём мире.
Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.
Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические. Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.