Физические тренировки спасут от бессонницы



Автор: ZDL news
Дата: 2011-11-24 16:16
Американские исследователи из Университета Беллармин (штат Кентукки) в ходе проведенных исследований выяснили, что для лучшего сна ночью и большей бодрости днем необходимы физические тренировки минимум 2,5 часа в неделю.  Они провели соответствующие эксперименты с привлечением более 2600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет.
Выяснилось, что люди, которые регулярно занимались физическими тренировками, ночью крепко спали, а днем не чувствовали сонливость. Впрочем этому факту есть вполне логичное простое объяснение, поскольку организм больше устает и его потребность в восстановлении сил, а следовательно отдыхе мышц увеличивается. Полученные результаты имеют большое значение так как в современном информационном мире проблемы бессонницы и расстройств сна становится все серьезнее.
Кроме улучшения качества сна регулярные тренировки привели к тому, что добровольцы на 68% реже жаловались на судороги в ногах, и на 45% реже - на проблемы с концентрацией внимания при усталости.



Лента новостей
Депрессия ускоряет процессы старения (2021-04-09 13:11)
Свекольный сок поможет кровеносным сосудам и головному мозгу (2021-04-02 17:24)
Употребление овощей и фруктов снижает риск преждевременной смерти (2021-03-01 18:00)
Физические тренировки спасут от бессонницы (2011-11-24 16:16)
Зеленый чай поможет защитить организм от гриппа (2011-11-23 13:41)
Соя поможет женщинам в борьбе с раком легкого (2011-11-21 17:01)
Освежители воздуха вызывают аллергию и способствуют развитию астмы (2011-11-18 13:46)