Автор: ZDL stat
Дата: 2011-11-04 16:09

В последние десятилетия люди все чаще сталкиваются и страдают от чрезмерной загрузки на работе и такого явления как трудоголизм. А современный темп жизни и работы, с переизбытком информации и компьютеризацией всего и вся лишь этому способствует.
Хорошо известно, что с медицинской точки зрения трудоголизм является своеобразной болезнью, схожей с другими видами болезненных пристрастий. Его жертвы страдают постоянным желанием постоянно заниматься какой-нибудь деятельностью, они не в силах остановиться и отдохнуть и все время трудятся не покладая рук.

 

Понятно, что у такой зависимости может быть множество негативных последствий. Давайте посмотрим, к чему же приводит трудоголизм и как от нее избавиться?

Постоянная и длительная работа ("работа на износ"), ведет к значительному переутомлению, результатом которого являются невнимательность и сложность с концентрацией. Трудоголики допускают все больше ошибок по мере усталости, часто что-то забывают, чувствуют, что уже плохо работают, но вместо отдыха пытаются это компенсировать, работая все больше и больше.
Развиваются такие неприятные явления как раздражение, постоянная усталость, нерегулярное питание, недосыпание, развиваются разнообразные психологические и физиологические проблемы. Все это негативно влияет на состояние здоровья человека.
Так, значительно увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гастрита и язвы, дерматита, возникают сильные головные боли, появляются проблемы со сном.

По мнению психиатров, бороться с болезненной зависимостью можно с помощью психотерапии и медикаментов, механизм воздействия которых сходен с действием антидепрессантов. Правда медикаментозная помощь часто имеет и нежелательные побочные эффекты.

Чтобы помочь человеку избавиться от труголизма и вернуться к полноценному здоровому образу жизни, необходимо повысить его мотивацию к изменению нехороших привычек и смене жизненной позиции с приоритетами, сделать акцент на смене деятельности и попытаться убедить, что смысл жизни и удовольствие можно найти не только в работе. Именно из-за чрезмерного увлечения работой трудоголики забывают о близких, друзьях, у них часто возникают семейные проблемы.



Поскольку они не способны расслабляться и отдыхать, для них это тяжелая нагрузка, они все время рвутся на работу.

Так как же с этим негативным явлением бороться? Ниже отметим действия и мероприятия которые помогут избавиться от лишних перегрузок в работе и изменить к ней отношение.

Так в первую очередь рекомендуется равномерно распределять рабочую нагрузку, не делать одновременно 2-3 дела, а также научиться не расстраиваться из-за сбоев/неудач в работе. Следует устраивать через каждые 1,5-2 часа работы перерывы в 10-15 минут, во время которых выполнять расслабляющие упражнения, отказаться от сигарет и кофе, и заняться каким-либо видом спорта.
Иначе следует использовать и отпуск, разделять его на несколько коротких отпусков. Нельзя отказываться или пропускать очередной положенный отпуск, а если человек работает предпринимателем и сам планирует свое время отдыха - то также обязательно выделять для этого время несколько раз в год.
Трудоголикам также рекомендуется совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 30 минут), а длительность сна должна составлять не менее 8 часов. По возможности полезно будет устраивать небольшой дневной сон, продолжительностью около 1,5 часа. Ну и конечно отметим огромную роль, при избавлении от трудоголизма позитивный взгляд на жизнь и понимание того, что работа в ней - далеко не самое важное дело.