Тренировка зрения



Автор: ZDL stat
Дата: 2009-10-25 12:43

Температурная стимуляция глаз.

Возьмите 2 куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду (как только можно терпеть), другой в воду со льдом. Ткань из горячей воды приложить на 2 минуты, затем холодную на 1 минуту.

Дыхательные упражнения - увеличивают циркуляцию крови через ткани глаза.

Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и , чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержать дыхание до 10 секунд.

Отдых для глаз

Выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Встать, глубоко вздохнуть и задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая в течении 10-15 сек, задерживая на это время дыхание.

Световая стимуляция глаз

Солнце расслабляет мускулы, стимулирует радужную оболочку глаза. Однако это не значит , что вы должны страдать от слишком яркого света.

Не надо смотреть на солнце или лампу прямо, только рядом. Прикройте левый глаз рукой, дышите глубоко, покачивая головой и моргая правым глазом на солнце до тех пор, пока можете быстро моргать и не чувствовать дискомфорта. Затем другим глазом. После всех этих морганий в глазах будут мелькать солнечные пятна. Прикройте оба глаза руками и дайте отдохнуть. Подставьте закрытые глаза солнцу. Сделайте эти упражнения 10 раз при солнце и 20 раз, если используете 150-ваттную лампу.

Воздействие темнотой успокаивает радужную оболочку.

Сядьте удобно, тело расслабленно , закройте оба глаза ладонями, не касаясь век, веки закрыты. Глаза будут испытывать чувство приятной темноты. Степень черноты показывает степень релаксации. Держать в темноте 15 минут.

Покачивания

Расставьте ноги в стороны и покачивайтесь из стороны в сторону всем телом. Скользите глазами , не останавливайте взгляд , смотрите не дальше своего носа. Может быть легкое головокружение.

Упражнения для больших мускулов глаз

1. взгляните на потолок, затем переведите глаза к полу, не двигая головой, в среднем темпе по 10 раз

2. также из стороны в сторону, глядя, как можно дальше

3. по диагонали- из правого верхнего угла комнаты в нижний левый

4.представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево и наоборот по 10 раз

Рекомендации по питанию:ограничить: муку, сахар, шлифованные крупы; рекомендовано: зелень, морковь, яблоки, морская капуста, орехи, цельные крупы, мед, пророщенные зерна, пивные дрожжи, черника, чернослив.