Как уже давно известно и о чем мы ранее писали, рекомендуется ежедневно тратить не менее 30 минут на тренировки, которые могут представлять собой аквааэробику, прогулку или катание на велосипеде.
Но по данным последних исследований, проведенные на Тайване Национальным научно-исследовательским институтом здравоохранения выяснилось, что достаточно даже всего 15 минут в день. Ученые из данной организации, в ходе опроса 416000 взрослых жителей Тайваня, выяснили, что жители Азиатского региона, включая население Китая, Японии и Тайваня, менее активны, а их тренировки не столь интенсивны по сравнению с режимом людей на Западе.
Респондентов распределили на пять групп и наблюдали за ними в течение восьми лет, высчитывая продолжительность жизни.
Выяснилось, что люди, занимавшиеся физическими нагрузками всего 15 минут в день, смогли сократить риск смерти на 14% и увеличили продолжительность жизни на три года по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни без каких-либо тренировок. Причем, позитивный эффект наблюдался как у мужчин, так и у женщин. А каждые дополнительные 15 минут тренировок снижали риск смерти еще на 4%. Вывод очевиден - надо находить в день хотя бы 15-20 минут для физических нагрузок. еще лучше если позаниматься спортом, прогуляться и/или покататься на велосипеде удастся 2-3 раза в день