Про летнее купание в пресных водоемах
Автор: ZDL stat
Дата: 2011-06-20 22:12
С наступлением лета и все большим повышением среднедневной температуры в средней полосе России хочется выбраться к водоемам, чтобы покупаться и хорошо отдохнуть на природе. В данном случае мы рассматриваем культурный отдых без распития спиртных напитков. Собственно, в нашем распоряжении оказываются озера, пруды, реки разных размеров. Конечно купание в 20 метровой мелкой лужице или в реке с очень сильным течением, доставит немного удовольствия, и представляет некоторую опасность.
Итак, вы решили выбраться за город на водоем, чтобы провести с пользой для здоровья несколько часов и хорошо отдохнуть от городской суеты. На что обратить внимание?
Первое - это какого рода пресный водоем посетить?
Озера и пруды чаще имеют илистое дно, травяно-земляные подходы к воде, но отличаются более теплой и прозрачной водой (но не всегда конечно), отсутствие течения и меньшим скоплением людей (особенно если это небольшое озеро вдали от населенных пунктов).
На речках имеет место течение, вода попрохладнее, но и песочек с камушками встречается гораздо чаще.
Стоит обратить особое внимание и на чистоту воды, предупреждения соответствующих санитарно-надзорных органов. Купаться в водохранилище или реке рядом с промышленными объектами, портами, местами городских стоков опасно для здоровья.
При отдыхе на воде необходимо соблюдать меры предосторожности. Например, не купаться одному, нельзя оставлять детей без присмотра, в жаркую погоду днем всегда использовать головной убор или пляжный зонтик во избежание теплового удара. Рекомендуем отказаться от прыжков и ныряний в воду на малознакомых водоемах. Естественно, необходимо еще и уметь хорошо плавать, а также оказаться от каких-либо водных процедур, если имеются проблемы со здоровьем, при которых они могут оказать негативное воздействие.
Входить в воду необходимо не сразу, поскольку резкое погружение создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Также следует избегать длительного нахождения в воде (до "посинения"), из-за возможности переохлаждения и последующих простудных заболеваний.
А теперь несколько слов о полезном эффекте от подобного отдыха.
Заметим, что пребывание в воде оказывает общее закаливающее влияние на организм, активные движения развивают разные группы мышц, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистые системы. При плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно буде очень полезно тем, кто на работе длительное время находится в одной позе - сидячей или стоячей. Более того, так называемый эффект "гидроневесомости", возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В такие моменты в них улучшается обмен веществ, питание и восстановительные процессы. Поэтому плавание в водоемах оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки.
Конечно, кроме большой пользы для здоровья физического, купание в речках, озерах оказывает и положительное психологическое воздействие. Позволяет расслабиться и немного отвлечься от повседневных забот и работы, побыть на природе, в благоприятной для человека среде.
Таким образом, резюмируя, остается лишь пожелать всем почаще выбираться в летнее время к воде, в чистые и красивые места, проводя время с пользой для тела и души.
Итак, вы решили выбраться за город на водоем, чтобы провести с пользой для здоровья несколько часов и хорошо отдохнуть от городской суеты. На что обратить внимание?
Первое - это какого рода пресный водоем посетить?
Озера и пруды чаще имеют илистое дно, травяно-земляные подходы к воде, но отличаются более теплой и прозрачной водой (но не всегда конечно), отсутствие течения и меньшим скоплением людей (особенно если это небольшое озеро вдали от населенных пунктов).
На речках имеет место течение, вода попрохладнее, но и песочек с камушками встречается гораздо чаще.
Стоит обратить особое внимание и на чистоту воды, предупреждения соответствующих санитарно-надзорных органов. Купаться в водохранилище или реке рядом с промышленными объектами, портами, местами городских стоков опасно для здоровья.
При отдыхе на воде необходимо соблюдать меры предосторожности. Например, не купаться одному, нельзя оставлять детей без присмотра, в жаркую погоду днем всегда использовать головной убор или пляжный зонтик во избежание теплового удара. Рекомендуем отказаться от прыжков и ныряний в воду на малознакомых водоемах. Естественно, необходимо еще и уметь хорошо плавать, а также оказаться от каких-либо водных процедур, если имеются проблемы со здоровьем, при которых они могут оказать негативное воздействие.
Входить в воду необходимо не сразу, поскольку резкое погружение создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Также следует избегать длительного нахождения в воде (до "посинения"), из-за возможности переохлаждения и последующих простудных заболеваний.
А теперь несколько слов о полезном эффекте от подобного отдыха.
Заметим, что пребывание в воде оказывает общее закаливающее влияние на организм, активные движения развивают разные группы мышц, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистые системы. При плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно буде очень полезно тем, кто на работе длительное время находится в одной позе - сидячей или стоячей. Более того, так называемый эффект "гидроневесомости", возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В такие моменты в них улучшается обмен веществ, питание и восстановительные процессы. Поэтому плавание в водоемах оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки.
Конечно, кроме большой пользы для здоровья физического, купание в речках, озерах оказывает и положительное психологическое воздействие. Позволяет расслабиться и немного отвлечься от повседневных забот и работы, побыть на природе, в благоприятной для человека среде.
Таким образом, резюмируя, остается лишь пожелать всем почаще выбираться в летнее время к воде, в чистые и красивые места, проводя время с пользой для тела и души.
Другие материалы из раздела Укрепление здоровья
| Предыдущее: | Пешие прогулки на свежем воздухе |
| Следующее: |
Упражнения на подвижность глаз |
| Лучшее по просмотрам: | Основные тезисы здорового образа жизни |
| Последнее: | Основные принципы натуральной гигиены |
