Пальминг - техника выполнения
Автор: ZDL stat
Дата: 2009-10-06 11:35
Пальминг – это специальное упражнение для расслабления глаз. Выполняется после гимнастики для глаз. После нагрузки глазки должны получать отдых. Техника проведения следующая.
Моргаем легко-легко, без напряжения, как мотылек крылышками. Можно поставить приятную, расслабляющую музыку.
Разогреваем ладони. Руки на уровни солнечного сплетения. Продолжая растирать ладони, подносим руки к глазам.
Делаем ладони чашечкой. Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков. Локти разведены в стороны.
Поправляем ладони так, чтобы свет не проникал внутрь и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закрываем глаза.
Энергия из центра ладошек пойдет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы энергия поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.
«Отпускаем» глазные яблоки назад, расслабляем веки, лицо. Челюсти разжаты, язык не прижат к небу, локти разведены в стороны, руки без напряжения. Мышцы всего туловища расслаблены.
Создаем состояние отрешенности, спокойствия, бездумности, пустоты.
Рассматриваем темноту или любую картинку, которая возникает в сознании.
Очень полезно во время расслабления мысленно просматривать свою рабочую строчку в таблице для коррекции зрения и представлять ее ясной и четкой!
Опускаем руки, но глаза не открываем. Настраиваемся на полный отдых. Представляем, что дуновение ветерка коснулось нас, и мы легко-легко покачиваемся из стороны в сторону и расслабляемся.
Расслабляем мышцы икр, бедер, ягодиц, поясницы, шеи, лица…
А теперь спокойно открываем глаза.
Во время расслабления и отдыха зрение продолжает улучшаться!
Итак:
1. Разогреваем ладони.
2. Кладем руки одна на другую, сложив их чашечками. Прикрываем ими глаза.
3. Закрываем глаза.
4. Расслабляем тело, голова пустая (мысли отсутствуют).
5. 2-3 минуты «рассматриваем» темноту.
| Предыдущее: | Специальная глазная гимнастика |
| Следующее: |
Целебные свойства талой воды |
| Лучшее по просмотрам: | Основные тезисы здорового образа жизни |
| Последнее: | Основные принципы натуральной гигиены |
