Если стрессы и депрессивное настроение - ваши постоянные или даже периодические спутники, то занятия спортом очень хорошо помогут с ними справиться. Кроме того тренировки оказывают положительное комплексное действие на психологическое состояние человека, к таким выводам пришли исследователи из медицинского центра университета Дьюка.
Ученые полагают, что причина такого эффекта физических нагрузок заключается в воздействии активных веществ, одним из которых является нейротрансмиттер серотонин. Именно высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение его уровня находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев.



Примечательно, что действие препаратов-антидепрессантов как раз направлено на повышение концентрации серотонина, что также наблюдается во время занятий спортом.
Антиподом серотонина является кортизол, который вырабатывается при возникновении стрессовой ситуации. Вне зависимости от вида стрессовой ситуации, гнев или беспокойство сопровождается высокой концентрацией кортизола, который вызывает дальнейший волну разного рода реакций.
Физические упражнения снижают уровень кортизола. Причем для избавления от негативных эмоций, лучше всего подходят нагрузки, вроде бега, плавания, катания на велосипеде или игровых видов спорта.