Психологи из университета Иллинойса, США, в ходе проведенных исследований установили, что 40-минутная прогулка пешком три раза в неделю способствует существенному поддержанию и улучшению интеллектуальных способностей. Все добровольцы, принявшие участие в эксперименте, до его начала вели сидячий образ жизни. Их просили либо уделять ходьбе по 40 минут три раза в неделю, либо делать упражнения на укрепление мышц или на растяжку, в течение года. Мозг участников сканировали, чтобы определить, улучшила ли аэробная активность связи между клетками в мозге. Кроме этого, они проходили тесты на когнитивные способности в начале исследования, через шесть месяцев и через год.
Через год было отмечено, что связи в головном мозге значительно укрепились у тех людей, которые занимались ходьбой. Также, они намного лучше справлялись с тестами на когнитивные функции. В особенности они преуспели в планировании, расстановке приоритетов, стратегическом планировании и выполнении нескольких задач одновременно.



Дело в том, что когда мы ходим, связи между нервными клетками в головном мозге укрепляются, а это улучшает работу мозга, защищает его от симптомов старения и даже стимулирует мышление. Аэробные физические упражнения несколько раз в неделю не только способствуют укреплению организма, но и позитивно влияют на умственные способности.

Заметим, что и ранее было известно о том, что аэробные упражнения улучшают работу мозга, но в данном исследовании впервые было показано, что даже упражнения с минимальной нагрузкой, вроде ходьбы, влияют на работу важнейших структур головного мозга.