Немного о сне
Автор:
Дата: 2009-09-25 18:15
В начале необходимо сказать, что природа сна наукой до конца не изучена и относится к дискуссионной проблеме. Несмотря на это можно выделить основные моменты. Продолжительность сна оказывает непосредственное влияние на здоровье человека.
Потребность во сне строго индивидуальна. Однако в научной литературе приводится диапазон 6-8 часов. Также указывается, что у растущего организма потребность во сне больше - 8-10 часов.
Вредно как недосыпание, так и "пересыпание". Это влияет на работоспособность организма и продолжительность жизни.
Очень полезен дневной сон, который (как утверждают специалисты) эквивалентен двум часам ночного сна.
Для многих людей потребность во сне составляет 8-9 часов (в зависимости от загруженности).
Какое-то время можно спать очень мало. Например, на отдыхе можно поспать и по 3-4 часа в сутки (иногда и того меньше) и быть бодрым. Однако это только кратковременно (неделя-две). Позже все равно придется "расплачиваться" за недосыпание.
| Предыдущее: | |
| Следующее: |
Спорт - в каких пределах полезно? |
| Лучшее по просмотрам: | Стих про демографию России и ЗОЖ |
| Последнее: | Очистка кишечника |
