Современный быстрый и напряженный темп жизни часто вынуждает многих людей компенсировать недостаток времени за счет сна, особенно в трудовые будни. поэтому многие стараются отоспаться в выходные, ошибочно полагая, что это поможет компенсировать хроническое недосыпание в другие дни. По результатам исследования сотрудников медицинского колледжа штата Пенсильвания, продолжительный сон в выходные дни может только частично компенсировать тот ущерб, что наносится организму недосыпанием в будни. Причем ряд негативных последствии недостатка сна сохраняется даже в том случае, если человек чувствует себя отдохнувшим. Они провели эксперимент, в котором приняли участие 30 добровольцев. Он длился 13 ночей, во время которых испытуемые находились лаборатории с оборудованными спальными местами.

 

На протяжении первых четырех ночей исследователи позволили участникам спасть ночью не менее 8 часов. Далее сон испытуемых сократили до 6 часов – в таком режиме они провели 6 ночей. А на заключительном этапе участники отсыпались 3 ночи подряд по 10 часов. При этом добровольцев регулярно опрашивали о наличии сонливости днем, брали у них кровь для анализа на уровни маркеров воспаления.
Как и предполагалось, дефицит сна быстро приводил к появлению дневной сонливости и повышению концентрации в крови белков, свидетельствующих о наличии воспалительных процессов в организме. Также у испытуемых ухудшалась скорость реакции. Причем, после трех последних ночей, когда участники смогли отоспаться, у них исчезла сонливость днем и пришли к нормальным значениям показатели маркеров воспаления. Но скорость реакции оставалась пониженной, как и при недосыпании.