Многие обладатели излишнего веса начинают изнурять себя длительными физическими тренировками, часто полагая, что от продолжительности занятий улучшается и результат. Однако это далеко не так. Ученые из Университета Копенгагена установили, что людям, желающим сбросить лишние килограммы необходимо иметь ввиду: продолжительные тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться всего по 30 минут в день, что позволит скинуть на 30% больше лишнего веса, чем если тренироваться по часу.

 

Причем был проведен эксперимент. В ходе него 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу в течение 13 недель должны были тренироваться по составленной программе. Из них половина бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные - делали то же самое, но 60 минут в день.
В итоге вторая группа чувствовала себя заметно хуже, а люди из первой, наоборот, отмечали прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. Более того, участники первой группы в среднем скинули за три месяца 3,6 килограмма, а во второй - только 2,7 кг.