Кроме стандартных рекомендаций для людей с избыточным весом, включающих повышенную двигательную активность и здоровое питание, ученые из университета штата Пенсильвания (США) рекомендуют еще и полноценный сон. По их мнению, успешное похудение возможно только в том случае, если  физические нагрузки и соблюдение диеты дополнятся ночным сном достаточной продолжительности, иначе недосыпание весь положительный эффект сведет к нулю.
Исследователи изучали несколько десятков научных работ, посвященных проблеме ожирения, которые были опубликованы в период с 1996 по 2011 годы. В результате выяснилось, что хронический дефицит сна приводит к специфическим изменениям в гормональном балансе организма, что в свою очередь изменяет процесс потребления энергии и способствует появлению жировых отложений.
Если детальнее, то происходят три изменения гормонального баланса из-за недостатка сна: снижение чувствительности клеток к инсулину, повышение концентрации в крови гормона грелина и одновременное снижение уровня лептина. Заметим, что грелин усиливает ощущение голода, а лептин посылает в мозг сигнал о насыщении. Такие изменения ведут к тому, что у человека появится склонность к перееданию.