Исследователи из Шотландии установили, что беговые упражнения лучше помогают защитить человека от легких депрессивных психических расстройств, чем регулярные занятия в тренажерном зале. Кроме этого пробежка на свежем воздухе улучшает кровообращение, способствуют насыщению крови кислородом, а также существенно поднимает настроение. Статистические данные после проведенных исследований свидетельствуют, что риск возникновения расстройств психологического характера у людей периодически бегавших по утрам в среднем был ниже на 50%, чем у тех, кто регулярно ходили в тренажерный зал.
Кроме этого, во время пробежки нагрузка обычно является более естественной и оптимальной, в то время как выполнение упражнений в тренажерном зале часто отличается  повышенной нагрузкой, которая в долгосрочной перспективе может иметь негативный эффект для психологического здоровья человека.
Заметим, что пробежка по лесу или в парке при минимальной нагрузке придают человеку больший тонус – при этом сохраняя силы и оберегая от чрезмерных физических нагрузок.