Исследователи из Университета Южной Австралии в ходе проведенных изысканий установили, что физические тренировки более продуктивны, если проходят не в экстремальном режиме с большими нагрузками. Умеренные нагрузки более приятны, улучшают состояние здоровья, снижают массу тела, нормализуют показатели липидов и артериального давления.
Ранее эксперты из Американского колледжа спортивной медицины предупреждали, что изнурительные физические занятия ведут к многочисленным проблемам. Впрочем недавний инфаркт у восходящей 23-летней звезды футбола с тяжелейшими последствиями это лишний раз подтвердил.

 

Австралийские ученые в ходе эксперимента наблюдали улучшение на 17% аэробных показателей у людей, тренировавшихся в течение восьми недель на беговой дорожке, три раза в неделю по 30 минут. Данный режим позволял постепенно увеличивать нагрузку, поддерживая ее на комфортном уровне. Более того, отсутствие перегрузок у участников эксперимента и получаемое удовольствие от занятий, позитивно сказывались и на тренировочном режиме.